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对抗血脂高常见病的饮食调理

对抗血脂高常见病的饮食调理

保健常识 / 2018-01-13 / 人看过 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论
很多年轻人有很多肥胖的人群,而且身体不健康,会出现高血脂,高血压的情况出现,而且三高疾病越来越年轻化,所以大家要注意保健养生,调理好自己的体质,减少一些疾病的发生。如何对抗血脂高的问题?饮食上面要少吃一些高脂的食物,下面的这些饮食调理的方法可以试试。对抗血脂高常见病的饮食调理红薯鱼饼做法:1、将红薯洗净后蒸熟,去皮,压成泥状。2、取净鱼肉剁细烂,加酱油5毫升搅匀。3、锅中加橄榄油30毫升,烧热后下姜粒、葱花各10克炒香,再下鱼肉略炒,做成馅。4、将鱼肉馅掐人红薯泥面中,压成饼,上笼蒸熟即成。早、晚代主食食用。用处:本食疗方有降血脂、通大便的工效。红薯所含B族维生素和纤维素比米、面丰富,可促进胃肠蠕动,排去多余的胆固醇。配鱼肉、姜、葱更增强降血脂的效果,而且这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和矿物质,味道好,而且胆固醇的量很少,适合多种的人群食用,还可以有促进食欲提高体质的作用,最重要的是可以降低血脂。对抗血脂高常见病的饮食调理五香兔丁做法:1、将兔肉洗净切成两块。放人料酒腌渍半小时,葱打结,姜拍松。2、用纱布将桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。3、锅置旺火上,加水淹住兔肉、姜、葱、香料袋,煮沸后打去浮沫,改用文火焖1小时,再用旺火收汁,捞出兔肉切成小块,淋上锅中剩下的汁水即成。佐餐食用。用处:本食疗方有增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白和胆固醇的工效。方中调料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化湿,祛脂解油,与姜、葱配合,化油脂、降胆固醇的作用更强,兔肉的脂肪和胆固醇的量很低,含有的蛋白质非常的丰富,所以很适合有血脂高的人群食用,可以起到降低胆固醇的作用,还可以有提高体质的效果,同时也可以有预防心血管疾病的作用。对抗血脂高常见病的饮食调理血脂高吃什么好,上面的这些对抗血脂高的食疗方法给大家介绍了步骤,这些食疗的方法可以起到降低血脂和胆固醇的作用。如果你也属于血脂高的话,日常生活中要注意适当的运动,减少胆固醇食物的摄入,同时也要合理搭配食物,这些都是很重要的。
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